Você está se sentindo “para baixo”? Saiba que algumas medidas servem como alternativa aos medicamentos sintéticos e são excelentes estimulantes para seu corpo e cérebro, além de acessíveis e naturais. A maioria está ligada à liberação de substâncias responsáveis pelo nosso humor e a sensação de bem-estar, como a endorfina e a serotonina, mesmo princípio ativo dos antidepressivos. Para injetar uma dose a mais de energia basta combinar algumas das práticas a seguir:
- Pratique atividade física. E não importa qual o tipo de exercício. Vale aquele de te dá prazer;- Consuma proteínas. Alimentos como carnes e laticínios são fontes de triptofano, um aminoácido que alivia sintomas de depressão;- Meditação;- Fototerapia, que é a exposição à luz artificial;- Uso de suplementos de vitaminas B9 e B12- Uso do extrato de Erva-de-são-joão;- Acupuntura.
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